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人做夢(mèng)有啥用嗎？

患者：男，27歲

病情描述:
我最近失眠，一睡著就做夢(mèng)。人做夢(mèng)有啥用嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

做夢(mèng)是睡眠周期中的正常生理現(xiàn)象，主要功能包括記憶整合、情緒調(diào)節(jié)、大腦代謝廢物清除和潛在威脅模擬。

1、記憶整合

快速眼動(dòng)睡眠階段通過(guò)海馬體與大腦皮層的互動(dòng)，將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，尤其對(duì)程序性記憶的鞏固有重要作用。

2、情緒調(diào)節(jié)

夢(mèng)境中杏仁核與前額葉皮層的協(xié)同作用可降低負(fù)面情緒強(qiáng)度，通過(guò)模擬現(xiàn)實(shí)情境幫助心理適應(yīng)能力的提升。

3、腦代謝清理

睡眠時(shí)腦脊液循環(huán)加速，通過(guò)類淋巴系統(tǒng)清除β淀粉樣蛋白等代謝廢物，該過(guò)程在夢(mèng)境活躍期效率最高。

4、威脅模擬

夢(mèng)境可能源自進(jìn)化保留的防御機(jī)制，反復(fù)演練危險(xiǎn)情境可提升覺(jué)醒狀態(tài)下的應(yīng)急反應(yīng)能力。

保持規(guī)律作息有助于優(yōu)化睡眠周期結(jié)構(gòu)，成年人每日7-9小時(shí)睡眠中約有20%時(shí)間處于做夢(mèng)階段，避免睡前過(guò)度刺激可提升睡眠質(zhì)量。

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