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熬夜喝咖啡有減肥效果嗎?

患者:男,27歲

病情描述:
我連續(xù)幾個晚上熬夜加班,困了就喝咖啡,體檢發(fā)現(xiàn)體重減了不少,熬夜喝咖啡又減肥的效果嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜喝咖啡沒有明確的減肥效果,咖啡因可能短暫抑制食欲或提高代謝,但長期熬夜會擾亂代謝并增加肥胖風(fēng)險。減肥需通過合理飲食、規(guī)律運動、充足睡眠等科學(xué)方式實現(xiàn)。

1、代謝影響

咖啡因可能暫時提高基礎(chǔ)代謝率,但效果微弱且持續(xù)時間短,無法替代運動消耗熱量。

2、食欲變化

咖啡因可能短期抑制饑餓感,但熬夜會刺激皮質(zhì)醇分泌,反而增加對高糖高脂食物的渴望。

3、睡眠干擾

熬夜本身會導(dǎo)致瘦素水平下降、胃饑餓素升高,長期睡眠不足與體重增加有明確關(guān)聯(lián)。

4、健康風(fēng)險

咖啡因疊加熬夜會加重心臟負擔(dān),可能引發(fā)心悸、血壓波動,且空腹飲用易損傷胃腸黏膜。

建議通過均衡膳食、控制熱量攝入并結(jié)合有氧鍛煉來健康減重,每日保持7-8小時睡眠有助于維持正常代謝節(jié)律。

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