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過(guò)早上床會(huì)引起失眠嗎?

患者:女,55歲

病情描述:
我平時(shí)吃完晚飯之后就喜歡躺到床上去,所以半夜經(jīng)常睡不著,過(guò)早上床會(huì)引起失眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

過(guò)早上床可能引起失眠,失眠通常由作息紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

1、作息紊亂

過(guò)早躺床可能打亂生物鐘,導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時(shí)間,避免白天補(bǔ)覺(jué)。

2、心理壓力

焦慮或過(guò)度思考會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間??赏ㄟ^(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。

3、環(huán)境干擾

光線、噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前避免使用電子設(shè)備,適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善入睡困難。

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