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蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

患者:女,23歲 提問于2019-03-24 14:40

病情描述:
我最近在增肌,買了蛋白質(zhì)粉來吃,蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蛋白質(zhì)粉最好在運動后三十分鐘內(nèi)喝,因為訓練后的身體如同擠干水的海綿一樣,需要吸收各種營養(yǎng)來補充,如果此時肌肉增長的2大關(guān)鍵元素:蛋白質(zhì)和碳水化合物及時的補充到位,肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態(tài),轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機,也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質(zhì)可以為生長提供營養(yǎng),也補充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。
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