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吃什么對(duì)眼睛有好處

患者：女，29歲

病情描述:
眼睛對(duì)人的作用不言而喻。現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦跟手機(jī)會(huì)傷害到眼睛。那么吃哪些食物對(duì)眼睛有好處？
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，適合長(zhǎng)期用眼人群適量食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持視網(wǎng)膜功能具有重要作用。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

4、深海魚類

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，可改善干眼癥并促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可延緩年齡相關(guān)性黃斑病變，需醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，但過(guò)量有毒性，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、越橘提取物

越橘提取物通過(guò)改善微循環(huán)緩解視疲勞，適用于用眼過(guò)度者。

4、魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，對(duì)兒童視力發(fā)育尤為重要。

日?？山Y(jié)合20-20-20護(hù)眼法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免高糖飲食加重眼底血管負(fù)擔(dān)。

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