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睡不著覺吃什么能睡覺

患者：女，38歲

病情描述:
最近晚上總是睡不著覺，想問一下睡不著覺，吃什么能睡覺呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、溫牛奶、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松肌肉和神經(jīng)。

3、溫牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，睡前飲用有安神作用。

4、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，適量食用有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕頭暈等副作用。

2、唑吡坦

短效催眠藥能快速誘導(dǎo)睡眠，可能出現(xiàn)夢(mèng)游等異常行為需密切觀察。

3、阿戈美拉汀

褪黑素受體激動(dòng)劑可調(diào)節(jié)生物鐘，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

4、艾司唑侖

苯二氮卓類藥物可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期使用需防范依賴性。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，必要時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。

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