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經常運動能增強男性性功能嗎

患者:男,46歲

病情描述:
最近工作壓力大,自己感覺性功能下降了不少。什么運動能增強男人性功能?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

經常運動有助于增強男性性功能。運動主要通過改善血液循環(huán)、調節(jié)激素水平、緩解心理壓力、增強體質等方式發(fā)揮作用。

1、改善循環(huán)

有氧運動可促進陰莖海綿體血流量,改善勃起功能。慢跑、游泳等運動能幫助維持血管內皮健康。

2、調節(jié)激素

規(guī)律運動可提升睪酮水平,深蹲、硬拉等抗阻訓練對睪酮分泌有顯著促進作用。

3、緩解壓力

運動時釋放的內啡肽能減輕焦慮情緒,瑜伽、太極等運動對心理性功能障礙有改善作用。

4、增強體質

核心肌群訓練能提升盆底肌力量,凱格爾運動可幫助改善射精控制能力。

建議結合有氧與無氧運動,每周保持適量鍛煉,同時注意均衡飲食和規(guī)律作息。

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