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睡眠不好怎么食療

患者:女,26歲

病情描述:
我晚上的時候老是睡不著,睡眠特別不好,睡眠不好怎么治療?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

睡眠不好可通過調(diào)整飲食改善,適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等食物有助于緩解癥狀,也可遵醫(yī)囑使用褪黑素、安神補(bǔ)腦液、酸棗仁湯、谷維素等藥物輔助治療。

一、食物

小米富含色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌褪黑素;香蕉含鎂元素和維生素B6,可緩解神經(jīng)緊張;牛奶中的乳清蛋白肽具有鎮(zhèn)靜作用;核桃含有褪黑素前體物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘改善入睡困難;安神補(bǔ)腦液通過補(bǔ)益心脾緩解失眠多夢;酸棗仁湯具有養(yǎng)心安神功效;谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議晚餐避免油膩辛辣食物,睡前2小時限制液體攝入,保持規(guī)律作息時間,若長期失眠需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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