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吃什么食物才能讓白發(fā)變黑

患者：男，29歲

病情描述:
年紀(jì)輕輕就開始長白頭發(fā)了，吃什么食物才能讓白發(fā)變黑？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、精烏膠囊、胱氨酸片、維生素B族等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善白發(fā)問題。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，對(duì)頭發(fā)健康有積極作用。

3. 紫菜

紫菜富含碘元素，有助于維持甲狀腺功能正常，間接影響頭發(fā)顏色。

4. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵和維生素B12，能改善貧血導(dǎo)致的營養(yǎng)性白發(fā)。

二、藥物

1. 首烏片

首烏片具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，可用于肝腎不足引起的白發(fā)。

2. 精烏膠囊

精烏膠囊能滋陰補(bǔ)腎，對(duì)腎虛型白發(fā)有一定改善作用。

3. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的重要成分，適量補(bǔ)充有助于改善發(fā)質(zhì)。

4. 維生素B族

維生素B族參與黑色素代謝，缺乏可能導(dǎo)致白發(fā)早生。

白發(fā)形成與遺傳、年齡、壓力、營養(yǎng)等多種因素有關(guān)，建議保持規(guī)律作息，避免精神緊張，均衡飲食，必要時(shí)可就醫(yī)檢查明確原因。

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