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輕微抑郁煩躁悲觀厭世該怎么辦

患者:女,36歲

病情描述:
我這段時間感覺心情特別煩躁,有輕微抑郁的癥狀,煩躁悲觀厭世該怎么辦?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

輕微抑郁煩躁悲觀厭世可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、社交支持和藥物治療等方式改善,通常由壓力積累、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)抑郁癥等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)

尋求專業(yè)心理咨詢或認知行為治療,幫助識別負面思維模式。抑郁情緒可能與長期自我否定有關(guān),表現(xiàn)為興趣減退,可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林或帕羅西汀等抗抑郁藥物。

2、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運動,每日進行快走或瑜伽等有氧活動。睡眠不足可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力下降,伴隨疲勞感,建議固定就寢時間并避免睡前使用電子設(shè)備。

3、社交支持

主動與親友溝通或參與團體活動,減少社會孤立感。長期孤獨可能加重消極情緒,出現(xiàn)回避行為,可通過培養(yǎng)興趣愛好建立新的社交連接。

4、藥物干預(yù)

經(jīng)精神科評估后,中重度癥狀需聯(lián)合藥物治療。抑郁癥可能與5-羥色胺水平異常有關(guān),伴隨持續(xù)情緒低落,醫(yī)生可能開具艾司西酞普蘭、文拉法辛或米氮平等處方藥物。

日??稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、維生素B族豐富的全谷物、含鎂的香蕉及抗氧化劑含量高的黑巧克力,若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向須立即就醫(yī)。

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