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孕婦吃什么補dha深海魚

患者:女,27歲

病情描述:
我是準(zhǔn)媽媽,都說讓補充dha,吃什么可以補充這個dha
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補充DHA可適量吃三文魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類,也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油DHA軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充,避免過量攝入或過敏風(fēng)險。

一、食物

1. 三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸和DHA,建議選擇煮熟或低溫烘焙方式食用,避免生食風(fēng)險。

2. 沙丁魚

沙丁魚DHA含量高且汞污染風(fēng)險低,適合制成罐頭或清蒸食用,注意選擇無添加鹽的產(chǎn)品。

3. 金槍魚

金槍魚需控制攝入頻率,每周不超過兩次,優(yōu)先選擇長鰭金槍魚等低汞品種。

4. 鱈魚

鱈魚脂肪含量較低但DHA吸收率高,可搭配橄欖油烹飪提升脂溶性營養(yǎng)素吸收。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA不含魚腥味,適合對魚類過敏的孕婦,需注意劑量控制。

2. 魚油DHA軟膠囊

需確認(rèn)產(chǎn)品經(jīng)過重金屬脫除處理,避免與抗凝血藥物同時使用。

3. DHA乳劑

液體劑型適合吞咽困難者,吸收速度較快但需冷藏保存。

4. DHA微囊粉

可添加在飲品中服用,注意查看配料表避免額外糖分?jǐn)z入。

建議通過膳食優(yōu)先補充DHA,每周食用2-3次深海魚,若飲食不足再考慮補充劑,服用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估個體需求。

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