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怎么消除緊張恐懼心理

患者：男，30歲 提問于2019-05-29 20:42

病情描述:
我特別的愛緊張，一遇到一點(diǎn)事就緊張恐懼，怎么消除這種心理呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
每個(gè)人都會(huì)有緊張恐懼的情緒的，但是我們要學(xué)會(huì)控制它。找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
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