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dha在什么時(shí)候吃好

患者:女,27歲

病情描述:
我懷孕4個(gè)月了,想補(bǔ)充dha,dha在什么時(shí)候吃好?DHA的來(lái)源有哪些?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

DHA一般建議在早餐或午餐后服用,具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人作息和醫(yī)生建議調(diào)整,主要影響因素有吸收效率、胃腸道耐受性、與其他營(yíng)養(yǎng)素相互作用、藥物配伍禁忌。

1、吸收效率

餐后服用DHA有助于提高脂溶性吸收,尤其適合搭配含脂肪食物如牛奶、雞蛋。

2、胃腸道耐受

空腹服用可能引起輕微胃腸不適,隨餐服用可降低惡心等不良反應(yīng)概率。

3、營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同

維生素E同服可增強(qiáng)DHA穩(wěn)定性,避免與高劑量鈣劑同時(shí)攝入影響吸收。

4、藥物配伍

抗凝血藥物與DHA聯(lián)用需間隔2小時(shí),特定降壓藥需遵醫(yī)囑調(diào)整服用時(shí)間。

建議選擇藻油DHA制劑避免魚(yú)腥味反胃,長(zhǎng)期服用者定期檢測(cè)凝血功能,兒童孕婦應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下確定具體補(bǔ)充方案。

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