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秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

患者：男，50歲

病情描述:
我近期這幾天肝不是特別的舒服，那在秋季可以怎么樣來(lái)養(yǎng)肝還有護(hù)肝呢？
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

秋季養(yǎng)肝護(hù)肝可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與季節(jié)變化密切相關(guān)，秋季需特別注意防護(hù)。

1、調(diào)整飲食

適量食用枸杞、菊花、山楂、菠菜等具有疏肝明目功效的食物，避免高脂高糖飲食，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，建議晚上11點(diǎn)前入睡，有助于肝臟在夜間完成解毒和修復(fù)功能。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。

4、情緒管理

保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期抑郁或暴怒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒，減少肝氣郁結(jié)。

秋季養(yǎng)肝需注意保暖防寒，適量飲水，避免過(guò)度勞累，如出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲不振等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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