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懷孕六個(gè)月后睡不好怎么辦

患者：女，24歲 提問(wèn)于2019-06-24 21:05

病情描述:
懷孕前一兩個(gè)月睡眠還可以，但是孕后期在床上翻來(lái)覆去睡不著。那么懷孕六個(gè)月后睡不好怎么辦？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦需要特別重視自己的睡眠，建議著重改善調(diào)理，那么想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很 重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)。慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐步改善自己的睡眠質(zhì)量。
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕后期的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，在孕婦人群當(dāng)中。因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，不要亂用藥物治療，平時(shí)多出去走走散散心，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉有助于睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。多吃粗纖維蔬菜，如芹菜，韭菜，少吃辛辣刺激性的食物。這樣可以適當(dāng)改善睡眠質(zhì)量。
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