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補鈣的食物

患者:女,30歲 提問于2019-06-27 17:31

病情描述:
我這段時間總是腰腿疼痛,懷疑是缺鈣,吃點什么食物能補鈣呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鈣要針對不同的人群,不同的年齡段,個體因素不同,補鈣的方式則不同。補鈣食物還是多在日常飲食中選擇天然食物,比如牛奶和豆制品,其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要,尤其老豆腐中的鈣含量高,又適合人體吸收;兒童缺鈣會身高矮小,老年人缺鈣會出現(xiàn)骨質疏松,腰腿疼痛。你平時可以多吃一些瘦肉,補鈣效果不錯。日常生活中含鈣量高的食品包括蝦皮,紫菜,豆腐,油菜,豆制品,牛奶等。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鈣在體內主要存在于骨骼牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中,支持人體的運動和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。對于患有乳糖不耐癥的人,則可以選擇飲用酸奶。真正鈣含量高的食物里并沒有骨頭湯。因為骨頭雖然含鈣量要高,但是煮成湯之后,它的鈣質并沒有析出,因此它并不能被人體吸收。
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