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經(jīng)期能吃柿子嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我一直很喜歡吃柿子,今天來大姨媽我也吃了,經(jīng)期能吃柿子嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量食用柿子,但需避免空腹食用或過量攝入。柿子富含維生素C和膳食纖維,但含鞣酸可能影響鐵吸收,經(jīng)期女性可選擇成熟甜柿、去皮食用、控制每日1-2個、搭配高蛋白食物。

1、成熟甜柿

選擇完全成熟的甜柿品種,鞣酸含量較低,不易刺激胃腸黏膜,適合經(jīng)期消化功能較弱時食用。

2、去皮食用

柿子皮中鞣酸濃度較高,去皮后可減少約60%鞣酸攝入,降低與鐵結(jié)合形成沉淀物的概率。

3、控制數(shù)量

每日攝入不超過200克果肉,過量可能加重經(jīng)期腹脹,建議分兩次食用避免單次攝入過多糖分。

4、搭配進食

雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白同食,可延緩鞣酸吸收,餐后1小時食用比空腹更有利于營養(yǎng)均衡。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,若存在貧血或胃腸功能紊亂,建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整柿子攝入量。

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