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蛋白質(zhì)流失怎么補回來

患者:女,36歲 提問于2019-11-07 14:30

病情描述:
我最近在實施鍛煉身體的計劃,每天的鍛煉量都會很大,蛋白質(zhì)流失怎么補回來?
共1個回答
閆冬 副主任醫(yī)師 去掛號
北京航天總醫(yī)院 二甲 急診科
建議多吃大豆食品,尤其是大豆,因為大豆中的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的,還有面筋、高蛋白食品,食用安全、營養(yǎng)豐富,可以很好的補充蛋白質(zhì)。飲食中的高蛋白通常包括雞蛋、豆制品、瘦肉、畜禽肉等,對人體對蛋白質(zhì)的吸收率與微量元素和維生素有關(guān)。例如在攝入蛋白質(zhì)的同時增加維生素C、鈣、鐵等元素的攝入,可以提高蛋白質(zhì)的吸收率。
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