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健身人群一天攝入多少蛋白質

患者:男,28歲 提問于2019-11-08 16:30

病情描述:
我平時特別喜歡健身,基本上一個星期去一次健身房。健身人群一天攝入多少蛋白質
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
健身人群蛋白質所需量計算方法為非運動日:0.9g×體重kg。有氧日:1.3gg×體重kg。力量訓練日:1.8-2.0g×體重kg。一勺蛋白質粉含有約25克蛋白質,一個人的正常飲食是每天大約50-60克蛋白質。若一個人體重70公斤,在這三種情況下補充的蛋白質分別為65克、91克和140克。
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