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懷孕9個月吃核桃還有用嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我懷孕晚期的時候才知道孕期吃核桃對胎兒有好處,現(xiàn)在懷孕已經(jīng)九個月了,懷孕9個月吃核桃還有用嗎?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕9個月吃核桃仍然有助于胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)補充,核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)維生素E等成分,有助于胎兒大腦發(fā)育和孕婦健康。

1、營養(yǎng)補充

核桃含有豐富的α-亞麻酸,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,孕晚期持續(xù)攝入仍能支持腦細(xì)胞生長。

2、抗氧化作用

維生素E和酚類物質(zhì)幫助減輕孕婦氧化應(yīng)激,降低妊娠高血壓風(fēng)險,維護(hù)胎盤功能。

3、能量供給

每100克核桃提供約650千卡熱量,可作為孕晚期高能量零食,緩解饑餓感同時避免血糖劇烈波動。

4、腸道健康

膳食纖維含量達(dá)6.7克/100克,能改善孕晚期常見便秘癥狀,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

建議每日食用20-30克帶殼核桃,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適,對堅果過敏者應(yīng)禁用,搭配深色蔬菜水果食用可提升營養(yǎng)吸收率。

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