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孩子失眠睡不著覺(jué)怎么辦

患者：女，9歲 提問(wèn)于2020-03-20 18:14

病情描述:
孩子這幾天天天說(shuō)睡不著，也不是不困，孩子失眠睡不著覺(jué)怎么辦？
共2個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科
一、應(yīng)該和寶寶建立一套共同的規(guī)則，比如晚上9：30到10：00之間睡覺(jué)，這樣才能保證孩子的身體規(guī)律。二、和孩子一起制定宿舍規(guī)則，例如，她不允許在床上看書、看電視、看報(bào)紙或玩玩具。第三、改善失眠與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)確實(shí)能改善失眠。如果可能的話，爸爸媽媽應(yīng)該每天抽出時(shí)間和寶寶一起跳繩和跑步，這不僅是為了寶寶，也是為了長(zhǎng)期忙于事業(yè)的父母。
周忠蜀 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 兒科
如果發(fā)生失眠而睡不著的情況下，平時(shí)進(jìn)行心理護(hù)理的話，睡眠就會(huì)慢慢恢復(fù)。而且，相對(duì)來(lái)說(shuō)，失眠癥睡不著的情況下，平時(shí)白天讓嬰兒多玩也可以，但是晚上睡覺(jué)早，所以孩子睡不著，如果過(guò)于興奮或白天睡眠過(guò)多的話，就會(huì)失眠。另外，吃了牛奶、香蕉、棗等有助于睡眠的食物，就會(huì)有安心的催眠效果。
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