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高血壓早晨能鍛煉嗎

患者:男,53歲

病情描述:
父親每天早上都會晨練,前幾天體檢查出高血壓,高血壓早晨能鍛煉嗎?
共1個回答
甘豐 副主任醫(yī)師 去掛號
北京航天總醫(yī)院 二甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者早晨可以適度鍛煉,但需避免劇烈運動,適宜選擇散步、太極拳、八段錦等低強度活動,避免血壓驟升。

1、運動時間:

建議避開清晨血壓高峰時段(6:00-10:00),可選擇9點后或傍晚鍛煉,降低心血管事件風險。

2、運動類型:

優(yōu)先選擇有氧運動如快走、游泳,配合柔韌性訓(xùn)練,避免憋氣用力動作如舉重、俯臥撐。

3、強度控制:

運動時心率不超過(220-年齡)×60%,出現(xiàn)頭暈、胸悶應(yīng)立即停止,監(jiān)測血壓變化。

4、熱身防護:

鍛煉前充分熱身10分鐘,冬季注意保暖,隨身攜帶降壓藥以備應(yīng)急。

合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運動方案,鍛煉前后測量血壓,避免空腹或飽餐后立即運動。

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