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強直性骶髂關(guān)節(jié)炎做什么鍛煉合適

患者:男,32歲

病情描述:
我有強直性骶髂關(guān)節(jié)炎,醫(yī)生讓做些鍛煉,強直性骶髂關(guān)節(jié)炎做什么鍛煉合適?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

強直性骶髂關(guān)節(jié)炎患者適合進行低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性鍛煉和水中運動等鍛煉方式。

1、低強度有氧運動

步行、騎自行車等有氧運動有助于改善心肺功能,促進關(guān)節(jié)血液循環(huán),運動時需控制強度避免關(guān)節(jié)負荷過大。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽、普拉提等柔韌性練習(xí)能增強關(guān)節(jié)活動度,緩解肌肉緊張,注意動作幅度須在無痛范圍內(nèi)進行。

3、核心穩(wěn)定性鍛煉

橋式運動、平板支撐等可強化腰背肌群,減輕骶髂關(guān)節(jié)壓力,訓(xùn)練時應(yīng)避免腰部過度前屈或后伸。

4、水中運動

游泳、水中體操利用水的浮力減少關(guān)節(jié)負重,水溫保持在適宜溫度可幫助放松肌肉。

鍛煉前后應(yīng)進行充分熱身和放松,急性發(fā)作期需暫停運動,建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

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