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跳繩跳的小腿疼怎么緩解

患者：女，38歲 提問(wèn)于2020-07-23 11:51

病情描述:
很久沒(méi)跳繩了，昨天跳了幾下，今天早晨一起床就覺(jué)得小腿疼。跳繩跳的小腿疼怎么緩解？
共2個(gè)回答
馮虎 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 骨科
這是因?yàn)樵谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中導(dǎo)致肌肉受損所致，可以選擇適當(dāng)?shù)臒岱?，或者通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解癥狀，改善小腿疼痛。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以用熱水泡泡腳，能讓全身血液得到循環(huán)，也可以預(yù)防血液回流障礙，還能緩解小腿部位的乳酸。在跳繩之前可以先做熱身，可以減輕疼痛程度。一般正常情況下在停止活動(dòng)3~5天就可以恢復(fù)正常，對(duì)于沒(méi)辦法恢復(fù)正常的可以做中醫(yī)的熏洗治療或者利用針灸治療。
魏憲會(huì) 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
濱州市中心醫(yī)院 三甲 骨科
這是由于跳完繩之后導(dǎo)致乳酸堆積局部所致，通過(guò)按摩可以減輕癥狀，也可以選擇適當(dāng)?shù)臒岱?，能讓乳酸消除，從而達(dá)到緩解作用。在跳完繩之后要注意休息，短時(shí)間之內(nèi)盡量不要再做其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，休息一段時(shí)間之后癥狀可以自行解除，對(duì)于沒(méi)辦法改善的可以做針灸治療或者利用中醫(yī)的推拿治療，也可以選擇做中醫(yī)的艾灸治療法，這些方法都是可以減輕癥狀的，而且對(duì)身體沒(méi)什么影響。
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