美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

高血糖需要怎樣預(yù)防

患者：男，52歲

病情描述:
高血糖需要怎樣預(yù)防
共2個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動、體重管理和定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖和胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食控制：

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，選擇全谷物、蔬菜和低糖水果有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動：

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效提高胰島素敏感性。

3、體重管理：

將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積，可顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險。

4、定期監(jiān)測：

高危人群應(yīng)定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異?？杉皶r干預(yù)。

保持規(guī)律作息，避免長期精神壓力，戒煙限酒等健康生活方式對預(yù)防高血糖同樣重要，出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)評估。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動、體重管理和定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖和胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食控制：

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，選擇全谷物、蔬菜和低糖水果有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動：

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效提高胰島素敏感性。

3、體重管理：

將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積，可顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險。

4、定期監(jiān)測：

高危人群應(yīng)定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異?？杉皶r干預(yù)。

保持規(guī)律作息，避免長期精神壓力，戒煙限酒等健康生活方式對預(yù)防高血糖同樣重要，出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>