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入睡困難經(jīng)常難以入睡怎么治療

患者:女,26歲 提問(wèn)于2020-08-21 20:23

病情描述:
入睡困難經(jīng)常難以入睡怎么治療
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
難以入睡屬于睡眠障礙,和心理壓力大、精神高度緊張以及環(huán)境因素有關(guān),避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。白天可以適度的體育鍛煉,這樣有助于晚上的入睡。睡覺(jué)之前可以聽(tīng)音樂(lè)放松心情緩解壓力,對(duì)于睡眠不良,足療也是一個(gè)很不錯(cuò)的治療方法,按摩腳部穴位可以促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
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