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孕婦喝豆?jié){好處是什么

患者：女，27歲

病情描述:
孕婦喝豆?jié){好處是什么
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

孕婦適量喝豆?jié){有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)胎兒發(fā)育、調(diào)節(jié)激素水平和改善便秘。豆?jié){主要含有大豆異黃酮、植物蛋白、膳食纖維和鈣等營養(yǎng)成分。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

豆?jié){中植物蛋白含量較高，可幫助孕婦維持肌肉組織和胎盤發(fā)育，建議選擇無糖豆?jié){避免血糖波動(dòng)。

2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

豆?jié){富含葉酸和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和腦細(xì)胞形成，但需配合動(dòng)物蛋白保證氨基酸全面攝入。

3、調(diào)節(jié)激素水平

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，可緩解孕期激素波動(dòng)引起的情緒問題，每日飲用不超過400毫升為宜。

4、改善便秘

豆?jié){中膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，搭配足夠水分?jǐn)z入可預(yù)防孕期常見便秘，胃腸敏感者應(yīng)少量多次飲用。

建議選擇煮沸充分的豆?jié){，避免與鐵劑同服影響吸收，乳糖不耐受孕婦可用豆?jié){替代部分乳制品攝入。

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