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怎么樣運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能讓肌肉有效果

患者:男,23歲

病情描述:
怎么樣運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能讓肌肉有效果
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想讓肌肉長(zhǎng)得有效果必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,不能一天,兩天,是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的。建議你去健身房辦一張健身卡那里有專(zhuān)門(mén)的教練會(huì)教你如何使肌肉長(zhǎng)得更有效果。會(huì)做一些跑步,舉杠鈴。平時(shí)可以去游泳館游泳,游泳是一項(xiàng)特別長(zhǎng)肌肉的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),要多吃高蛋白的食物,不要攝入過(guò)多高脂肪的食物。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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