怎么才能讓自己開(kāi)心? 怎么對(duì)待身邊抑郁的人?
怎么才能讓自己開(kāi)心?
1.去運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在一堆科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)是擺脫輕度抑郁和其他消極情緒的最佳方法之一。事實(shí)上，有氧運(yùn)動(dòng)在治療抑郁癥方面與抗抑郁藥物有相同的療效。
為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此神奇的效果?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌一種叫做內(nèi)啡肽的快樂(lè)因子。大腦分泌的內(nèi)啡肽越多，我們的心情就越快樂(lè)。
2.去讀書(shū)
一個(gè)人知識(shí)越少，就越焦慮。此時(shí)，無(wú)論你是心情不好，還是沒(méi)有動(dòng)力，還是無(wú)聊，閱讀都是最好的選擇。
讀你現(xiàn)在正確的書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活力又回來(lái)了。
3.出去。
心情不好，越是窩在家里，郁悶。
當(dāng)你感情不好的時(shí)候，去親近大自然。你可以在離家不遠(yuǎn)的公園里散步。如果你的家離公園太遠(yuǎn)，你也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草，故意為自己創(chuàng)造一些綠色景觀，這樣可以緩解你的情緒。
怎么對(duì)待身邊抑郁的人
對(duì)于身邊抑郁癥患者的照顧，首先對(duì)患者不要負(fù)面評(píng)價(jià)，對(duì)他多一些關(guān)愛(ài)理解，多說(shuō)他的一些優(yōu)點(diǎn)，讓他看到希望可以陪伴他，作為一個(gè)傾聽(tīng)者，他愿意和你傾訴的時(shí)候，你就靜靜的傾聽(tīng)，積極的回應(yīng)。而且及時(shí)的帶患者去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，督促患者吃藥，定期的帶患者隨訪復(fù)診。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！