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經(jīng)常失眠護(hù)理措施是什么

患者:女,33歲

病情描述:
經(jīng)常失眠護(hù)理措施是什么
共1個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、查找失眠的原因所在,然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng),如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內(nèi)心寧靜,情緒穩(wěn)定。二、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時(shí)作息。三、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí),還要避免過度疲勞,及時(shí)治療身體上的種種不適。四、要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞,關(guān)鍵在于質(zhì)量,而不在于睡眠時(shí)間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。
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