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失眠病人不能做哪些運(yùn)動(dòng)

患者:女,37歲

病情描述:
失眠病人不能做哪些運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠并不難,關(guān)鍵就在于如何調(diào)整好心態(tài),保持心態(tài)的平和,可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方法轉(zhuǎn)移注意力,最為常用的方法就是用后腦枕住雙手仰臥在床上,一面吸氣,一面將雙腳趾向頭部方向蹺,蹺到無(wú)法忍受為止,再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5~6次。然后仰臥后吸氣,頭向右歪,下肢向左扭曲;呼氣,身體還原;然后吸氣,頭向左歪,下肢向右扭曲;呼氣,身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。也可盤腿坐在床上,雙手抱膝向后倒,躺倒后雙腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身,重復(fù)3次。最后仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上。
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