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跑步可以降血壓嗎

患者：女，31歲

病情描述:
跑步可以降血壓嗎
共1個(gè)回答
黃金秀 主任醫(yī)師 去掛號
滄州市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑步有助于降低血壓，運(yùn)動(dòng)干預(yù)是高血壓非藥物治療的重要手段之一，主要通過改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)活性等機(jī)制實(shí)現(xiàn)降壓效果。

1、血管彈性改善

規(guī)律跑步能促進(jìn)一氧化氮分泌，幫助血管舒張，長期堅(jiān)持可使收縮壓降低一定幅度。

2、體重控制

跑步消耗熱量有助于減少內(nèi)臟脂肪，體重每下降一定比例，血壓可相應(yīng)降低。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

有氧運(yùn)動(dòng)能降低交感神經(jīng)興奮性，減少兒茶酚胺分泌，從而緩解血管緊張狀態(tài)。

4、激素平衡

跑步可調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，促進(jìn)鈉鹽排泄，對鹽敏感性高血壓患者尤為有益。

建議高血壓患者選擇中等強(qiáng)度跑步，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓，避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運(yùn)動(dòng)方案。

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