戒煙癥狀是指停止吸煙后出現(xiàn)的生理和心理不適反應(yīng),主要有尼古戒斷反應(yīng)、情緒波動、食欲增加、睡眠障礙等。
1、尼古戒斷反應(yīng)
尼古丁依賴突然中斷會導(dǎo)致頭痛、注意力不集中等癥狀,可通過飲水、深呼吸緩解,嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用尼古丁替代制劑如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、鹽酸安非他酮。
2、情緒波動
多巴胺分泌減少易引發(fā)焦慮易怒,建議進(jìn)行正念冥想,必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮。
3、食欲增加
味覺恢復(fù)可能伴隨進(jìn)食欲望增強(qiáng),可選擇高膳食纖維食物如燕麥、西藍(lán)花,避免高糖零食,必要時使用食欲抑制劑如奧利司他。
4、睡眠障礙
褪黑素分泌紊亂可能導(dǎo)致失眠,建議固定作息時間,睡前飲用洋甘菊茶,嚴(yán)重失眠可短期使用佐匹克隆或右佐匹克隆。
戒煙期間建議保持適度運(yùn)動并補(bǔ)充維生素B族,癥狀持續(xù)超過4周或出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁傾向需及時就醫(yī)。