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有哪些鍛煉適合強(qiáng)直性脊柱炎患者做的

患者：女，30歲

病情描述:
有哪些鍛煉適合強(qiáng)直性脊柱炎患者做的
共1個(gè)回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

強(qiáng)直性脊柱炎患者適合的鍛煉方式主要有水中運(yùn)動(dòng)、瑜伽、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練等。這些鍛煉有助于保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解疼痛并改善心肺功能。

1、水中運(yùn)動(dòng)：

游泳或水中體操可利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫還能幫助放松肌肉。建議每周進(jìn)行2-3次，每次不超過30分鐘。

2、瑜伽：

選擇改良式瑜伽動(dòng)作，重點(diǎn)練習(xí)脊柱伸展和深呼吸，避免過度扭轉(zhuǎn)。貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作可改善脊柱柔韌性。

3、低強(qiáng)度有氧：

快走、騎固定自行車等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，每次20-40分鐘，心率控制在最大心率的60%-70%為宜。

4、抗阻力訓(xùn)練：

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行肌肉強(qiáng)化，重點(diǎn)鍛煉核心肌群和下肢，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，每周2-3次。

鍛煉前需充分熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度伸展，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并咨詢風(fēng)濕免疫科醫(yī)生建議。

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