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男人經(jīng)常運(yùn)動可以提高性可以力嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我老公這幾天總是沒有性欲,身體還有點(diǎn)發(fā)虛,男人經(jīng)常運(yùn)動能提高性能力嗎?
共1個回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

經(jīng)常運(yùn)動有助于提高男性性功能。運(yùn)動主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體能、調(diào)節(jié)激素水平和緩解壓力等途徑提升性能力。

1、改善循環(huán)

有氧運(yùn)動可促進(jìn)陰莖海綿體血流量,改善勃起功能。推薦快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動。

2、增強(qiáng)體能

核心肌群訓(xùn)練能提升性交耐力,深蹲、平板支撐等運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌力量。

3、調(diào)節(jié)激素

規(guī)律運(yùn)動能維持睪酮水平,抗阻訓(xùn)練對激素分泌促進(jìn)作用更顯著。

4、緩解壓力

瑜伽等運(yùn)動可降低皮質(zhì)醇水平,改善因焦慮導(dǎo)致的性功能障礙

建議結(jié)合有氧與抗阻訓(xùn)練,每周保持3-5次運(yùn)動,同時注意均衡飲食和充足睡眠。

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