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便秘形成后怎么飲食護(hù)理最好?

患者:男,33歲

病情描述:
便秘形成后怎么飲食護(hù)理最好?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,到時(shí)候不管有無(wú)便意,或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。調(diào)整飲食平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉,糙米、玉米,芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,保持樂(lè)觀的情緒精神緊張,焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此要經(jīng)常保持心情愉快,不要?jiǎng)虞m生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。
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