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肚子脹氣便秘有哪些解決方法

患者：女，27歲

病情描述:
肚子脹氣便秘有哪些解決方法
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

肚子脹氣便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、按摩腹部等方式緩解。肚子脹氣便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可選擇燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物治療

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于頑固性便秘伴腹脹情況。

4、按摩腹部

順時(shí)針按摩臍周區(qū)域有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次按摩10分鐘，可在餐后1小時(shí)進(jìn)行。

日?？绅B(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨劇烈腹痛需及時(shí)消化科就診。

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