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患瘙癢癥者該怎么鍛煉

患者:男,35歲

病情描述:
患瘙癢癥者該怎么鍛煉
共1個回答
張文娟 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

瘙癢癥患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、水中運(yùn)動、柔韌性訓(xùn)練、冥想放松等方式鍛煉。瘙癢癥通常由皮膚干燥、過敏反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)異常、慢性疾病等原因引起。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

選擇快走或騎自行車等低沖擊運(yùn)動,避免出汗過多刺激皮膚。運(yùn)動后及時清潔皮膚并使用保濕劑,可緩解因皮膚干燥引起的瘙癢。

2、水中運(yùn)動

游泳或水中瑜伽能減少皮膚摩擦,水溫可暫時緩解瘙癢感。需注意泳池氯含量可能加重過敏癥狀,建議選擇臭氧消毒泳池。

3、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽或普拉提等伸展運(yùn)動有助于減輕壓力,改善由焦慮誘發(fā)的瘙癢。運(yùn)動中穿著寬松棉質(zhì)衣物,避免化纖材質(zhì)刺激皮膚。

4、冥想放松

通過呼吸訓(xùn)練和正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,對神經(jīng)性瘙癢有改善作用。每天堅(jiān)持15分鐘可降低搔抓頻率。

鍛煉前后做好皮膚保濕護(hù)理,避免在溫度過高環(huán)境運(yùn)動,出現(xiàn)皮膚破損需暫停鍛煉并及時就醫(yī)。

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