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經(jīng)常便秘要如何解決

患者：女，27歲

病情描述:
經(jīng)常便秘要如何解決
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劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

經(jīng)常便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、火龍果等。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。

3、建立習(xí)慣

每天固定時(shí)間嘗試排便，形成條件反射。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過(guò)度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。日常注意保持規(guī)律作息和充足飲水。

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