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五點(diǎn)支撐法有什么壞處

患者:男,38歲

病情描述:
五點(diǎn)支撐法有什么壞處
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
五點(diǎn)支撐法的壞處為不適合嚴(yán)重頸椎病人群,動(dòng)作不到位可能會(huì)加重腰部的損傷。
1.不適合嚴(yán)重頸椎病人群:五點(diǎn)支撐法對(duì)頸椎要求比較高,如果頸椎病嚴(yán)重,出現(xiàn)了頭暈或者是頸痛等表現(xiàn)時(shí),不可以使用這種方法訓(xùn)練。鍛煉時(shí)會(huì)以頭雙手肘和腰部作為支撐,頸部受力會(huì)比較多,所以有頸椎問題時(shí),要避免使用這種方法,以免加重頸椎病。
2.加重腰部的損傷:五點(diǎn)支撐法是針對(duì)腰背肌訓(xùn)練的一種方法。操作時(shí)一定要注意動(dòng)作要和練習(xí)的時(shí)間。進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)每一個(gè)動(dòng)作都要做到位,否則不但不能起到鍛煉腰背肌的效果,還可能會(huì)加重腰部的損傷。此外要注意5點(diǎn)支撐法時(shí)間,并不是越長越好。每次身體抬高呈弓狀后最多持續(xù)5秒鐘的時(shí)間,如果時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致腰部受力過久形成損傷。
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