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怎樣運動消除脂肪肝

患者:女,34歲

病情描述:
怎樣運動消除脂肪肝
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
每天跑步可以消除脂肪肝,有氧鍛煉,每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因為至少運動20分鐘后人體才開始由脂肪供能,且隨運動時間延長,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明顯。當(dāng)然,最長也不能超過60分鐘。在整個運動過程中可分為三個時期:一為熱身期,約5至8分鐘。二為鍛煉期,約20至30分鐘。三為冷卻期,目的是使身體逐步恢復(fù)到運動以前的狀態(tài),約占8分鐘左右,可做一些舒緩運動,避免血液在組織中滯留。
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