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晚上幾點跑步減肥效果最好

病情描述:
想減肥,但平時上班太忙了,沒有時間跑步,晚上什么時間跑步效果最好呢
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,由于個人體質(zhì)差異,沒有“最好”這一說法,愛美人士需要根據(jù)自己的具體情況選擇合適的時間跑步。通常晚上7-9點跑步更有利于減肥,具體分析如下:
大多數(shù)肥胖都屬于過勞肥和攝入過多熱量所致,根據(jù)相關(guān)研究表明,晚上7-9點,在餐后2小時后運動,一方面可以促進胃腸蠕動,加快食物的消化,更有利于減輕體重。另一方面,還能夠通過跑步的方式,釋放內(nèi)心的壓力,使緊張的肌肉松弛,改善睡眠情況。建議最好不要飯后立即跑步,因為吃飽飯以后整個胃腸的蠕動比較亢進,跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度,會引起不適的感覺,比如胃部的痙攣、疼痛等。愛美人士也可以通過游泳、跳健身操等方式或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧利司他片、二甲雙胍格列本脲片等藥物來達到減肥的效果。
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