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胸肌一周練幾次效果最好

病情描述:
男朋友想要健身了,作為一個健身小白,想要問問胸肌一周練幾次效果最好?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,一周練幾次胸肌需要運動者的熟練程度來看,新手1周練1—2次、老手1周練3—5次,這種是較為正常的。具體分析如下:
通常情況下,胸肌的鍛煉由仰臥杠鈴?fù)婆e、低位繩索夾胸、平板啞鈴靜態(tài)支撐等方式,新手需要科學(xué)的訓(xùn)練胸部肌肉,每周進行1—2次的胸肌訓(xùn)練熟悉發(fā)力模式、標準動作等,防止肌肉損傷;老手則是根據(jù)訓(xùn)練計劃進行1周3—5次的針對性訓(xùn)練,并逐漸加深訓(xùn)練強度。
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