美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

先減肥再練腹肌,還是先練腹肌再減肥

病情描述:
我一直很胖,而且肚子上有很多贅肉,所以很想練腹肌,那先減肥再練腹肌好呢,還是先練腹肌再減肥好呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,對于先減肥再練腹肌,還是先練腹肌再減肥這個問題,是需要分人群而定的,具體分析如下:
1.屬于肥胖的人群:如果是屬于肥胖的人群,在練腹肌之前,是需要先進行減肥的,因為腹肌是處在脂肪的下面,如果過于肥胖的話,多余的腹部脂肪對于練出來的腹肌,會有一定的遮蓋效果。如果說腹部有過多的脂肪,自身的負重是比較大的,練腹肌的效果就不會太明顯。
2.體脂不算太高的人群:從理論方面來講,不減肥的情況下,其實也是可以練出腹肌的,只要肌肉足夠強壯、體脂并不是非常高。其次,練腹肌也可以增強身體機能和改善人的體質(zhì),免疫力也能夠增強。在此期間也可以食用一些蛋白質(zhì)高的食物,來幫助鍛煉腹肌,達到理想的效果。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>