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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)減肥有有氧運(yùn)動(dòng),還有無(wú)氧運(yùn)動(dòng),想要知道跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常來(lái)說(shuō),跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定。一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大屬于有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
1.有氧運(yùn)動(dòng):如果跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,氧氣供給充分,具體可以獲得更多的能量,此時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)。
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng):如果跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較大,氧氣的供給不足,此時(shí)人體所消耗的糖處于無(wú)氧代謝狀態(tài),屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
在跑步減肥的時(shí)候,愛(ài)美者要注意不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免出現(xiàn)骨頭磨損。如果跑步是為了減肥,愛(ài)美者還可以選擇射頻溶脂的方式。
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