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老年人需要補鈣嗎

病情描述:
老年人需要補鈣嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人通常需要補鈣,補鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折,主要方法包括飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D補充、適度運動。

1、飲食調(diào)整

增加富含鈣的食物攝入,如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、芝麻等,有助于滿足日常鈣需求。

2、鈣劑補充

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑,補充飲食中不足的鈣元素。

3、維生素D補充

維生素D有助于鈣的吸收,可通過曬太陽或服用維生素D3補充劑提高體內(nèi)維生素D水平。

4、適度運動

進行負(fù)重運動如散步、太極拳等,能夠刺激骨骼生長,增強骨密度。

建議老年人在補鈣前咨詢醫(yī)生,根據(jù)個體情況制定合適的補鈣方案,同時注意均衡飲食和規(guī)律運動。

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