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濕氣重怎么調(diào)理

病情描述:
濕氣重怎么調(diào)理
共1個回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免過量飲酒和甜食加重濕氣滯留。

2、運動排汗

堅持有氧運動如快走、八段錦,通過發(fā)汗促進濕氣排出,注意運動后及時擦干汗液避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣丸等方劑,這些藥物含茯苓、白術(shù)等成分,有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕,避免久坐久臥,若伴隨明顯食欲不振或關(guān)節(jié)沉重需及時就醫(yī)。

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