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22歲還能長高嗎

病情描述:
22歲還能長高嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

22歲仍有長高可能,但概率較低,主要與骨骺線閉合情況、生長激素水平、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。

1. 骨骨骺線閉合

骨骼生長取決于骨骺線是否閉合,部分人22歲時(shí)骨骺線尚未完全閉合,可通過X光檢查確認(rèn)。

2. 生長激素

生長激素分泌不足會影響身高增長,夜間深度睡眠和適量運(yùn)動(dòng)有助于刺激生長激素分泌。

3. 營養(yǎng)補(bǔ)充

充足鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對骨骼健康至關(guān)重要,建議多食用乳制品、魚類和豆制品。

4. 運(yùn)動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可通過機(jī)械應(yīng)力刺激骨骼生長板,但需注意避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食,若骨骨骺線未完全閉合,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。

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