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養(yǎng)生保健可采用哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

患者:男,55歲

病情描述:
養(yǎng)生保健可采用哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)生保健可采用八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。

八段錦是一種通過八個動作調理臟腑功能的導引術,適合中老年人改善心肺功能和關節(jié)柔韌性,練習時需配合呼吸節(jié)奏緩慢進行。五禽戲模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的動作,能增強肌肉力量和平衡能力,對腰椎間盤突出患者有一定康復作用。太極拳強調以意導氣、以氣運身,長期練習可調節(jié)自主神經(jīng)功能,緩解焦慮失眠癥狀,其云手、攬雀尾等動作對肩頸僵硬有改善效果。這些功法均需在專業(yè)指導下循序漸進練習,避免因姿勢錯誤導致肌肉拉傷。

練習期間應穿著寬松衣物,選擇空氣流通的場地,避免空腹或飽食后立即運動。

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