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很瘦的人適合健身嗎

患者：女，35歲

病情描述:
很瘦的人適合健身嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

很瘦的人適合健身，健身有助于增加肌肉量、改善體態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高代謝率。

1、增加肌肉量

通過(guò)力量訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng)，配合蛋白質(zhì)攝入可有效增肌。

2、改善體態(tài)

針對(duì)性的訓(xùn)練能矯正圓肩駝背等不良姿勢(shì)，塑造挺拔身形。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

規(guī)律鍛煉可提升心肺功能，改善瘦弱人群常見(jiàn)的體能不足問(wèn)題。

4、提高代謝率

肌肉量增加后基礎(chǔ)代謝率提升，幫助改善消瘦體質(zhì)。

建議從低強(qiáng)度訓(xùn)練開(kāi)始循序漸進(jìn)，訓(xùn)練前后注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，如有不適及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練或醫(yī)生。

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